「何か不運に見舞われそうになったら、起こり得る最悪の事態について真剣に、慎重に考えてみよう。

この起こり得る最悪の事態をしっかり見据えたら、それも結局大した災難ではないと思うための理由を考えてみよう。その理由は必ずあるものだ。なぜなら、少なくとも、自分に起こるどんなことも、宇宙から見ればまったくとるにたらないことだからだ。最悪の可能性を時間をかけてじっくりと見つめ、本当に確信を持って、『いやはや結局そんなたいしたことではないのだ』と自分に言ってみると、あなたはその心配がほとんど消え去っていることを発見するだろう。そのようなプロセスを２、３回繰り返す必要はあるかもしれない。

最悪の事態と向き合うことを避けさえしなければ、あなたの心配は跡形もなく消えて、それが一大歓喜に変わっているのに気が付くだろう。」

— Bertrand Russelle バートランド・ラッセル